Ist es wirklich gratis?+
Ja. Heute ist nichts mehr gratis, dieses Programm schon. Ich mache jeden Tag 300 Liegestütze und will, dass möglichst viele mit mir mitmachen. Das Programm, die Pläne, alle vier Challenges und die Tracker-App bleiben gratis. Das einzige kostenpflichtige Extra ist Lock PRO, die Social-Media-Sperre: Die ersten 7 Tage sind gratis, danach kostet sie weniger als ein Proteinriegel (1.90 CHF im Monat oder 14.90 CHF im Jahr). Für die 300 brauchst du sie nie.
Ich bin eine Frau. Ist das etwas für mich?+
Ja. Liegestütze funktionieren für alle, und Liegestütze auf den Knien oder erhöht zählen im START-Level. Wenn dein Ziel Beine und Gesäss sind, starte in der App 300 SQUATS A DAY: dieselben Regeln, ein Kniebeugen-Test und dein eigener Plan. Du kannst auch beide machen.
Was ist Lock PRO?+
Dein Handy, gesperrt hinter Liegestützen. Wenn du Instagram, TikTok oder YouTube öffnest, schickt dich dein iPhone zuerst in die App: ein paar Liegestütze, von der Kamera geprüft, dann kannst du scrollen. Die ersten 7 Tage sind gratis. Danach kostet es 1.90 CHF im Monat oder 14.90 CHF im Jahr (du sparst 35 %). Jederzeit kündbar. Es funktioniert auf dem iPhone über die Kurzbefehle-App.
Wie bekomme ich das Programm und die App?+
Tipp auf «Gratis holen» und gib deine E-Mail-Adresse ein. Du bekommst sofort das PDF und den Link zur App. Öffne die App auf deinem Handy und füg sie wie jede andere App zum Home-Bildschirm hinzu.
Warum heisst es BEYOND 300?+
Weil 300 nicht die Ziellinie ist. Sondern der Boden. 300 Liegestütze am Tag sind der Standard: Du bist da und ziehst es durch, egal wie dein Tag war. BEYOND ist alles, was darauf wächst: ein Körper, von dem du nicht dachtest, dass du ihn aufbauen kannst, Disziplin, die sich auf deine Arbeit und deinen Kopf überträgt, und ein Pack von Leuten, die nicht aufgeben. Darum steht die 300 im Logo hochgestellt, wie eine Potenz. Du, hoch 300.
Was bekomme ich an Tag 100?+
Ein Zertifikat mit deinem Namen, deinem Total und deinem Start- und Zieldatum, direkt in der App erstellt, zum Ausdrucken oder Posten. Und deinen Namen in der Hall of Fame auf dieser Seite, neben allen, die es geschafft haben. Tag 100 heisst: 100 Tage, an denen du dein Ziel geschafft hast, in einer der vier Challenges. Ein verpasster Tag setzt nichts zurück. Die nächsten Zertifikate gibt's an Tag 200 und 365.
Darf ich es mit Freunden teilen?+
Unbedingt. Zu zweit geht's leichter. Schick ihnen diese Seite und markiere mich mit #300pushupsaday, wenn du deine Liegestütze postest.
Muss ich 300 Liegestütze am Stück machen?+
Nein. Du teilst dein Tagesziel auf Morgen, Mittag und Abend auf. Das PDF zeigt 3 Möglichkeiten, deinen Tag aufzuteilen.
Und wenn ich keinen einzigen Liegestütz schaffe?+
Dann beginnst du im START-Level mit einer leichteren Variante: Liegestütze an der Wand, erhöht (am Tisch) oder auf den Knien. Die zählen auch.
Wie schnell komme ich auf 300?+
In 28 bis 56 Tagen, je nach Testergebnis. Du machst jeden Tag 5 Liegestütze mehr, und jeder 7. Tag ist leicht.
Funktioniert die App auf Android?+
Ja, der Tracker und die Kamera-Zählung. Die Social-Media-Sperre funktioniert nur auf dem iPhone, über die Kurzbefehle-App.
Schickt die App mein Video irgendwohin?+
Nein. Die Körpererkennung läuft direkt auf deinem Handy, und das Kamerabild wird nirgendwohin gesendet.
Brauche ich Geräte oder ein Fitness-Abo?+
Nein. Nur dich und den Boden.
